본문 바로가기

전체 글262

칼슘 많은 음식 추천 리스트 정리해보기 칼슘, 뼈 건강의 든든한 지원군! 뼈 튼튼하게 만드는 음식 리스트우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 칼슘! 뼈와 치아 건강은 물론이고 신경 기능, 근육 수축에도 중요한 역할을 한답니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져 골다공증의 위험이 커질 수 있는데요. 그래서 오늘은 뼈 건강을 꽉 잡아줄 칼슘 풍부한 음식들을 꼼꼼하게 정리해 봤어요! 맛있는 음식으로 뼈 건강 챙기는 법, 함께 알아볼까요?뼈 건강 지키는 칼슘, 어떤 음식이 좋을까?유제품으로 간편하게 칼슘 보충우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 칼슘 함량이 높기로 유명하죠. 특히 치즈 종류에 따라 다르지만, 보통 100g당 700mg 이상의 칼슘을 함유하고 있답니다. 아침에 요거트 한 잔이나 샐러드에 치즈를 곁들이면 맛있게 칼슘을 섭취할 수 있어요!하루에 우유 2.. 2025. 12. 31.
당 수치 정상 범위는 어느 정도일까? 내 몸의 건강 신호등, 당 수치 정상 범위 제대로 알고 계신가요?얼마 전 건강검진을 받았는데, '당 수치' 이야기가 나오더라고요. 문득 '내 당 수치는 정상일까?' 하는 궁금증이 생겼어요. 오늘은 저와 함께 당 수치 정상 범위에 대해 알아보면서, 혹시 놓치고 있는 건강 신호는 없는지 점검해보는 시간을 가져볼까 해요.나의 당 수치, 어디쯤일까?정상적인 당 수치 범위는 검사 시점과 방법에 따라 조금씩 달라질 수 있어요. 그래도 일반적으로 가장 많이 확인하는 공복 혈당과 식후 혈당 수치를 기준으로 알아두시면 좋답니다.✨ 공복 혈당 이야기우리 몸이 쉬고 있는 상태, 즉 잠자는 동안의 혈당을 의미하는데요. 보통 8시간 이상 금식 후 측정한답니다. 만약 이 수치가 100mg/dL 미만 이라면 정상 범위라고 볼 .. 2025. 12. 30.
마늘 효능, 몸에 어떤 변화가 올까? 마늘 효능, 몸에 어떤 변화가 올까요?마늘, 그냥 맛만 내는 줄 알았는데 알고 보니 우리 몸에 정말 여러 가지 긍정적인 변화를 가져다주는 놀라운 식재료더라고요! 제가 마늘을 꾸준히 챙겨 먹으면서 느낀 변화들을 여러분과 공유해 드릴게요.면역력 UP! 감기 걱정 뚝!알리신, 면역력의 든든한 지원군마늘의 알싸한 맛과 향을 내는 알리신 성분이 우리 몸의 면역 체계를 튼튼하게 만드는 데 정말 큰 도움이 돼요. 마치 든든한 경비원처럼 외부에서 침입하는 나쁜 균들을 막아주는 역할을 톡톡히 해내더라고요.활성산소 제거로 노화 방지까지마늘에는 셀레늄 과 같은 강력한 항산화 성분이 풍부해서, 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 효과적으로 제거해줘요. 꾸준히 챙겨 먹었더니 피부도 더 건강해지고 노화 방지에도 도움.. 2025. 12. 30.
신장암 초기 증상에 대해 미리 알아보자 신장암 초기 증상, 미리 알면 도움이 될까요?신장암 초기 증상은 워낙 미미해서 알아차리기 어려운 경우가 많아요. 하지만 미리 알아두면 혹시 모를 상황에 대비할 수 있답니다. 오늘은 신장암 초기 증상에 대해 자세히 알아볼까 해요.숨어있는 신장암, 초기 증상은 이렇답니다1. 허리 통증, 혹시 나도?가장 흔하면서도 무시하기 쉬운 증상이 바로 허리 통증 이에요. 옆구리나 등 쪽에 둔탁한 통증이 지속된다면 한번쯤 의심해 볼 필요가 있답니다. 이 통증은 암 덩어리가 커지면서 주변 신경을 누르거나 신장 자체를 자극해서 발생할 수 있어요.2. 피곤함의 연속, 단순한 피로가 아닐지도특별히 무리한 활동을 하지 않았는데도 계속 피곤함 을 느낀다면, 신장암 초기 신호일 수 있어요. 암세포가 영양분을 빼앗아 가거나, 신.. 2025. 12. 29.
감자 보관법 제대로 알고 있나요? 감자 보관법, 제대로 알고 있나요?아삭한 식감과 든든한 포만감! 우리 밥상에 빠지지 않는 감자, 어떻게 보관하고 계신가요? 잘못 보관하면 싹이 나거나 물러지기 십상이죠. 맛있는 감자를 오래 즐기기 위한 올바른 보관법, 저와 함께 알아보실까요?감자, 실온 보관은 금물?! 빛과 온도가 문제예요감자를 실온에 그냥 두면 싹이 금방 올라오고 맛도 변하는 거, 다들 경험해보셨죠? 생각보다 빛과 온도에 민감해서 잘못 보관하면 못난 감자가 되기 쉬워요.특히 직사광선은 감자에 햇빛을 쬐게 해서 솔라닌이라는 독성 성분을 생성하게 하니 더욱 주의해야 한답니다. 바람 통하는 서늘한 곳이 최고!그래서 저는 베란다 구석이나 팬트리처럼 약간 서늘하면서도 직사광선이 들지 않는 곳을 감자 보관 장소로 활용하고 있어요.통풍이 잘 되도.. 2025. 12. 29.
MBP 효능에 대해 간단히 알아보자 MBP 효능, 제대로 알고 챙겨볼까요?MBP(Milk Basic Protein)가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 궁금하시죠? 이 특별한 유청 단백질 성분이 최근 건강 관리에서 주목받고 있답니다. 마치 우리가 매일 밥심으로 살아가는 것처럼, MBP는 우리 몸을 튼튼하게 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.뼈 건강, MBP가 든든하게 지켜줘요뼈 밀도 강화의 비밀MBP는 뼈의 구성 성분인 칼슘과 인의 흡수를 도와서 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어주는 역할을 하거든요. 마치 건축물에 튼튼한 철근을 넣는 것처럼 말이죠!성장기 어린이와 갱년기 여성에게 특히 좋아요성장기에는 뼈가 쑥쑥 자라야 하잖아요. 또, 갱년기에는 뼈가 약해지기 쉬운데, MBP는 이런 분들에게 뼈 건강 관리 에 큰 도움을 줄 수 있답니다.칼슘만으로.. 2025. 12. 28.

티스토리툴바